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快速减肥最简单的9种方法 让你迅速轻松变瘦

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      快速减肥最简单的9种方法  让你迅速轻松变瘦

      减肥方法最重要还是要多运动!今天推荐一套减肥瘦腰瑜伽动作,坚持做这套动作能让你的腰部曲线变得完美。

      1弯曲膝盖躺在垫子上,双脚脚后跟贴着臀部,双手自然伸直放松放在体侧,指尖靠着脚后跟。

      2臀部用力,把大腿和上半生挺起来,小腿垂直与地面,手臂和头部贴在地面上连结姿势不动。

      3然后缓慢把身体放下,翻身金刚座跪在垫子,额头点地,双手向后自然放松。

      4放松后抬高臀部,左脚往前跨一大步,右脚保持脚背和膝盖贴地,双手放在左脚掌两边。

      5左手手臂伸直往上伸展,身体随着手臂的力量伸张,眼睛望着左手手指端。然后换手换脚做另外一边。

    1657081_483851718.jpg

      6四肢平躺在地上放松,然后把脚后跟蹬出去,双手自然放松在两侧保持掌心向下贴着地面。

      7双手双脚同时抬起,头部也随着手脚一起微微抬起,眼睛注视这脚尖。注意脚后跟保持蹬出去的状态,双手双脚保持平行状态。

      8翻身俯卧在垫子上放松身体,双手在体后十指相扣握成拳状。

      9手臂向后拉伸,身体和头部跟随这手臂力量拉伸,感受腰背颈部的拉伸。

      当然你也可以采用晨操的方式减肥。晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。

      盐疗法减肥也是不错的选择。用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。(图片来源:东方IC)


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