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好吃但不会胖的食物,有哪些呢?

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发表于 2021-10-7 21:34:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
前几天,有朋友问我:有没有好吃但不会胖的食物? 这话听起来就像在问“有哪种药吃起来不苦但还治病?” 记得前些日子在电视里看到60岁的倪萍在公开自己的减肥方法时说:
  • 第一个就是找了减肥医生专家:因为倪萍是为了身体健康减肥,加上年纪大需要有专业的减肥医生指导,但再好的减肥也需要节食,减肥期间倪萍饿到做梦都在找吃的。家里人为了支持她,把冰箱里面的食物都清空,但不吃东西倪萍中间一度饿到想放弃。
  • 第二个办法是她说是因为蔡明的2句话鼓励她坚持下来:那是一次主持人采访蔡明时问道为什么这么多年身材保持的这么好,蔡明只说了两句话“你要想吃这碗饭,就别吃那碗饭”。这句话让倪萍顿悟,为了身体和上镜就这么坚持了下来。
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所以说,不论是明星还是普通人,想要好身材、身上赘肉少就得管住嘴,因为没有两全其美的好事。
对于好吃的食物,避免不了因为好吃而多吃,这样一来,不增肥是不太可能的了,因此,不管多好吃的食物,做到适可而止,比如在夜里容易吃东西长胖的时候能够做到望美食而止饿、忍住嘴,那么增肥长胖一定会远离你。
下面我推荐几种含糖量低、油脂少、并有助于排出体内的废弃物和水的食物,这样,在选择食物的时候,优先考虑吃这些,并对于大鱼大肉、奶油蛋糕等美味说NO,这样,保持好身材就不是梦想。
1:苹果
苹果好吃,营养也丰富:含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等,这些营养成分基本上可以满足人体的必需,又容易消化吸收,更重要的是苹果基本不含热量,吃了也不会长胖。苹果能够被人体充分消化、吸收,极少有废弃物,这样就减轻了肠胃和肾脏的负担;使体内废物得以充分排出,并让血液得以净化。饭前半小时吃苹果,可以增加饱腹感,减少食量,并且苹果皮含有纤维,可以预防便秘,不会发胖。
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2:土豆
土豆不含脂肪、胆固醇、热量低,是最有营养天然瘦身食物。而且土豆也很家常,做法和吃法都很多:土豆泥、炒土豆丝、煮土豆等。不过,尽量少吃或不吃油炸土豆、涮火锅的土豆,以免土豆吸进过多的油和调味料,吃了不仅会发胖,还对身体健康不利。
3:南瓜
南瓜热量低,而且富含丰富膳食纤维和果胶,另外,南瓜也有较强的饱腹感,能有效吸附肠道中代谢废物、致癌物质亚硝酸,不想身体发胖可以多吃粗粮南瓜粥、或者将南瓜蒸熟后打成南瓜汁/与其他蔬菜一起做成沙拉等等。
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4:果蔬汁
将新鲜的苹果、葡萄、梨、胡萝卜、红薯、芹菜、黄瓜、萝卜等等各种天然的水果蔬菜打成果蔬汁,不仅能及时补充水份,还能有效解决饥饿感,既有营养,身体也不会发胖。
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5:鱼肉
想吃肉的时候,可以考虑多吃鱼肉,鱼的脂肪含有多种不饱和脂肪酸,有很好降胆固醇的作用。因此吃鱼肉不易发胖,还能防止动脉硬化和冠心病的发生。在吃鱼的时候避免摄入过多的油脂,可以选择清蒸的方法,味道不仅鲜美还有营养。
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以上就是我对有哪些好吃但不增肥的食物?的建议,如果你有不同的观点和看法,欢迎随时留言。
每天的柴米油盐让我们对琐碎繁杂的厨事早就没有了“若如初见”的感觉,但可是然而but,“不计得失、浑然忘我、乐在其中”依然是我们每天的不懈追求。爱生活、爱美食,和你一起分享食物的美味和故事。本文系趴窗看雨的小龟编辑原创,码字不易,严禁不良自媒体抄袭、搬运。喜欢我就~关注!~点赞!~支持我吧

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